장치 착용과
함께하면 효과 UP!
착용방법
주의사항
장치 착용과
함께하면 효과 UP!
근기능 훈련법
자기 전 장치를 착용하고 10분 정도 지속적으로 훈련을 해주는 것이 좋습니다
뽀뽀하듯이 입을
꽉 다무는 연습을 합니다.
가능한 강하게 치아를
꽉 물고 침을 강하게 3번 정도
삼키는 연습을 합니다.
입안의 상태를 강한 음압을
계속 유지하면서 호흡
연습을 합니다.
호흡법
복식 호흡을 위해 1분에 5-10회 정도로 호흡하는 것이 좋습니다
천천히 코로 공기를 5초-7초
정도에 걸쳐 배가 부풀어
오르게 들이마십니다.
숨을 들이마신 후
2-5초 정도 그대로 참습니다.
천천히 코로 공기를
6초 정도에 걸쳐 천천히
최대한 내쉽니다.
